Respiração Ha
A Respiração Ha (pronuncia-se “RÁ”) é uma respiração havaiana, normalmente usada com o Ho’oponopono, para ajudar a liberar as memórias, ou experiências negativas.
Estudos comprovam que o controle da respiração pode ajudar na redução do estresse, da ansiedade e ajuda na concentração. Por isso, quando estiver agitado, nervoso ou ansioso, tente esta respiração.
A Respiração Ha proporciona um estado de relaxamento profundo e também o nosso centramento. Ideal quando você precisa de tranquilidade mental.
Ela é feita em quatro passos, quatro tempos de sete.
Como praticar?
Sente-se confortavelmente com a coluna reta e com os pés apoiados no chão.
Inspire profundamente contando até 7
Segure o pulmão cheio contando até 7
Expire contando até 7 (pela boca ou nariz)
Segure o pulmão vazio contando até 7
OBS:
– Não são 7 segundos, são 7 do seu tempo. Faça no tempo que se sentir confortável.
– Você pode expirar pelo nariz ou pela boca.
– Repita a respiração por pelo menos 3 vezes.
Experimente você vai gostar.
Beijos ♥
Fernanda Filippini (Selene)
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Fernanda Filippini (Selene)
Mentora de Vida, Coach Emocional, Terapeuta Holística, Oraculista e Professora.
