SE DÊ MOMENTOS DE
Relaxamento
Ao fazer uma oração, uma visualização ou simplesmente para sair de um estado de irritação, precisamos em primeiro lugar relaxar o corpo. E então relaxamos a mente e o coração.
Além disso o relaxamento alivia a ansiedade, o medo e o cansaço mental.
Para auxiliar a entrar num clima mais harmônico você pode fazer uso de velas, aromáticas ou não, incensos, cristais e uma música suave de fundo.
Após o relaxamento, podemos prosseguir para a meditação e visualização, que são os ingredientes básicos para se atingir um objetivo.
O relaxamento consiste simplesmente em aquietar a mente, respirar fundo e diminuir a frequência cardíaca e os movimentos do corpo. Para iniciar qualquer relaxamento recomendo a Respiração Há três vezes. É uma técnica havaiana, que vai baixar suas ondas cerebrais.
Inspire contando até 7
Segure o pulmão cheio contando até 7
Expire contando até 7 (pela boca ou nariz)
Segure o pulmão vazio contando até 7
A meditação direciona toda a sua energia para um único objetivo. Pode ser feita de duas formas:
Meditação Tradicional
Esvazie a mente e fique em silêncio. Foque apenas na sua respiração, prestando atenção apenas no ar que entra e no ar que sai, sem forçar. Se vier algum pensamento, deixe ir embora e volte a focar na respiração. Neste tipo de meditação você entra em contato com sua sabedoria interna e consegue, após algum tempo, ter insights e orientações.Meditação Guiada
São técnicas onde você pode ser guiado por uma voz (áudio) ou ter um roteiro de como fará o exercício. Nesta forma de meditação focamos um objetivo específico. Este é o tipo de técnica que usaremos.
Traga detalhes. Se você quer uma casa, imagine-se dentro da casa, lavando louça, tomando banho, no quarto, no jardim. Veja os detalhes, como é a torneira, o chuveiro, as cortinas, etc. Quanto mais detalhes trouxer, mais irá produzir a sensação de JÁ CONSEGUI.
Esta sensação é o que vai atrair seus objetivos.