Com o passar do tempo e com a evolução das sociedades nosso estilo de vida passou a ser acelerado, agitado e cheio de estímulos. Perdemos a conexão com a Sabedoria Infinita que reside dentro de nós.
O período de silêncio intencional vai ajudar a reduzir o estresse, assim começará o dia com mais clareza e paz de espírito. Nos permite manter o foco do que é mais importante na vida, além de aumentar nossa sensibilidade e intuição.
Não é à toa que os mestres dizem que todas as respostas estão dentro de nós. Do poder da prece à mágica da meditação, algumas das maiores mentes da história usaram o silêncio intencional para transcender as limitações e criar resultados extraordinários.
Como Matthew Kelly disse de modo tão eloquente em seu bem-sucedido livro O ritmo da vida:
“Você pode aprender mais em uma hora de silêncio do que em um ano de leituras”.
O silêncio é uma das melhores formas de reduzir bem rápido o estresse, aumentando também o autoconhecimento e ganhando a clareza que vai lhe permitir manter o foco diário em seus objetivos, suas prioridades e no que é importante para sua vida.
Como fazer?
Você pode escolher uma das opções abaixo:
Meditação livre
Relaxe e respire, sente em um lugar confortável, feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Não precisa forçá-la, apenas perceba o ar que entra e o ar que sai. Não pense em nada. Se vier um pensamento, assim que se der conta dele, volte a prestar atenção à respiração.Meditação guiada
São técnicas onde você pode ser guiado por um áudio ou ter um roteiro de como fará o exercício. Nesta forma de meditação focamos um objetivo específico: meditação para autoestima, meditação para antes de dormir, para acordar, para relaxar, etc.Oração
Reflexão
Respiração profunda
Pensamentos de gratidão
Técnicas que você pode utilizar
Seguem algumas recomendações do que fazer no período de silêncio intencional.
Beijos ♥
Fernanda Filippini (Selene)
Referência: livro “O Milagre da Manhã”, por Hal Elrod
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